「仕事に集中すると猫背になっている」
「座って作業すると疲れやすい」
「腰痛がなかなか直らない」
近年は在宅ワークの増加により、上記のような悩みをもつ方が多くなっています。デスクワークで疲れやすい原因の1つに、座ったままの姿勢は体に負担が大きいことが挙げられます。
今回は仕事中に猫背や前傾姿勢になりやすい方にむけて、体の負担を軽減してくれる機能を解説するとともに、おすすめのオフィスチェアをご紹介します。
オフィスチェアの前傾機能とは？
オフィスチェアに搭載された「前傾機能」とは、座面や背もたれの角度を調整することで、デスクワーク中の猫背や前傾姿勢による体の負担を軽減してくれる機能です。
デスクワークで腰痛や肩こりが起こる原因として、長時間同じ姿勢でいることや、姿勢が崩れていることなどが考えられます。長時間同じ姿勢で座っていると筋肉が硬くなり、血流が悪くなってしまいます。また、座っている姿勢は、理想的な姿勢といわれる「骨盤が立ち、背骨のS字カーブが保たれた状態」が崩れやすく、腰に大きな負荷がかかっています。
そこで座面の角度や背もたれの角度を調整し、前傾姿勢になっても体をしっかり支えることができるオフィスチェアが効果を発揮してくれます。
前傾機能付きオフィスチェアのメリット
前傾機能付きのオフィスチェアを使うメリットを2つご紹介します。1つは首や首痛・肩こり・腰痛などを軽減できること、もう1つは安定した姿勢を保てて作業効率がアップすることです。
デスク面をのぞきこむような作業をするときや画面が小さいノートPCで作業するときは前傾姿勢になります。姿勢が崩れると体に負担がかかり、疲れやすく、作業効率もダウンしてしまいます。
座面や背もたれの角度を調整できる前傾機能付きオフィスチェアがあれば、前傾姿勢に合わせて背中や腰をしっかり支えることができます。体への負担が少ない姿勢を保ちやすくなり、疲れにくく、仕事に集中できるようになるでしょう。
前傾機能付きオフィスチェアがおすすめな人
前傾機能付きオフィスチェアは、デスクワークの際に背もたれを多用する方や、猫背が気になる方におすすめです。筆記や絵を描く作業、画面が小さいノートPCでの作業など前傾姿勢になりやすい作業が多い方にも適しています。
前傾機能付きのオフィスチェアを使えば、集中しやすい前傾姿勢が楽にできるようになります。
各メーカーの前傾機能の種類
前傾機能の種類はメーカーによって主に3種類に分けられます。1つ目は背もたれが前方にリクライニングするタイプ、2つ目は背もたれの下部がせり出すタイプ、3つ目は背もたれと座面が前方に傾く前傾チルトタイプです。
1つ目の背もたれが前方にリクライニングするオフィスチェアは、通常なら後方にリクライニングする背もたれが前方にもリクライニングできます。これにより前傾したときでも背もたれのサポートを得ることが可能になります。代表的な製品には、オカムラのシルフィーやサブリナ（スタンダード）があります。
2つ目の背もたれの下部がせり出すオフィスチェアは、前傾姿勢になったときに背もたれから浮いてしまう腰をしっかりサポートしてくれます。代表的な製品には、コクヨのデュオラがあります。
3つ目の背もたれと座面が前方に傾く前方チルトを搭載したオフィスチェアは、背もたれが座面ごと前傾するため楽に前傾姿勢をとることができます。代表的な製品には、ハーマンミラーのアーロンチェアがあります。
前傾姿勢に対応したオフィスチェアのおすすめ
猫背や前傾姿勢による腰痛や首痛を軽減してくれる、おすすめのオフィスチェアを5つご紹介します。
ハーマンミラー｜アーロンチェア
1つ目のおすすめは、前傾チルトを搭載したハーマンミラーのアーロンチェアです。アーロンチェアは強度と機能性が高く、長年に渡り多くの方に愛用されています。座り心地は申し分ないですが、価格は20万前後とオフィスチェアの中でも高価格帯の製品です。
オカムラ｜シルフィー
2つ目のおすすめは、前方リクライニングを搭載したオカムラのシルフィーです。シルフィーは背面のカーブ形状を変えることができるため、幅広い体格の方に対応します。前傾機能に加え、ランバーサポートやバックカーブアジャストなど、腰痛対策として人気のあるオフィスチェアです。
コクヨ｜ベゼル
3つ目のおすすめは、座面の前縁が前傾するコクヨのベゼルです。座面の高さや奥行きまで細かい微調整が可能なので、太もも裏を圧迫せず血流を妨げません。快適な座り心地を追求する方は、ヘッドレスト付きタイプやランバーサポート付きタイプも選ぶことができます。
オカムラ｜サブリナ スタンダード
4つ目のおすすめは、前方リクライニングを搭載したオカムラのサブリナ スタンダードです。先ほどご紹介した同ブランドのシルフィーよりも大きめのサイズです。デザインの美しさだけでなく、人間工学に基づいた快適な座り心地で人気があります。
ライオン｜ライド
5つ目のおすすめは、ロッキングチェアのように前後に揺れる機能を搭載したライオンのライドです。集中時の前傾姿勢から、リラックス時の後傾姿勢への自然な移行を可能にして、負担の少ない姿勢をサポートしてくれます。面倒な操作なしでシートポジションを変えられるのが嬉しいポイントです。
オフィスチェアの機能を活用して正しい姿勢で仕事をしよう
長時間のデスクワークで姿勢が崩れると、疲れや腰痛・首の痛みなど体の不調につながります。適度な休憩、体勢の変更、そして前傾機能が付いた高機能オフィスチェアを取り入れるなど工夫して、健康維持しながら仕事の効率アップを目指しましょう。
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